A fittség egy olyan pszichés-fizikai állapot, amely magában foglalja az egészséget, a minőségi életet, az általános közérzetet, és a megnövekedett mindennapi teljesítőképességet.
A fittség elérésében a személyi edzőnek is nagy szerepe van, aki egy általánosan képzett fitness szakember, egyénre szabott edzés- és életmódprogramot tud kialakítani úgy, hogy az egyén adottságait, egészségi állapotát, fitness céljait maximálisan szem előtt tartja. A személyi edző legfontosabb feladata a rendszeres fitness edzéssel megalapozható betegségmegelőzés.

A fittség jóval többet jelent, mint az egészséget, jelentő állapotot. A fittségre törekvő személy a teljesítőképességének tudatos fejlesztését célozza meg. A fitt egyén nehezebben betegszik meg, külső és belső traumák ellen jobb védettséggel rendelkezik. Azt, hogy ki mennyire fitt, nem a versenysportban alkalmazott edzettségi mutatók szerint állapítjuk meg. Akik csak most kezdik, először panaszmentes állapotra, általános egészségre, zsírmentes, sportos fizikumra, ellenálló képességre vágynak. Ezek a célok egy idő után módosulhatnak, s konkrét teljesítmény felé irányulnak. Egy fitt egyén birtokolja: a szív és érrendszeri állóképességet, azaz a keringési állóképességet, mely az életminőség fontos alkotóeleme. Megléte segít megelőzni a szív- és keringési megbetegedések kialakulását. A testi fitness célja, hogy általánosan megalapozott, jó életminőséget alakítsunk ki.

A fitness életmód részei:

káros szenvedélybetegségek kerülése,

egészséges táplálkozás,

rendszeres testmozgás

az ideális testsúly megőrzése

lazítás, a stressz leküzdése

rendszeres szűrő-vizsgálatokon való megjelenés

a lelki egyensúly és béke felfedezése

Mozgás hatása az öregedési folyamatok lassítására:
1. A tüdő oxigén felvevő képessége javul - aki nem edz, az 70 évesen már csak a felére képes annak, mint egy 20 éves. 
2. Rendeszeres sportolással a csontritkulás megelőzhető, javítható
3. Az izületek kopása megelőzhető
4. Izmaink a testúly 45%-kát teszik ki, aki nem edz, annál csak 25%. 30 éves kor felett 10 évenként 3 kg izomcsökkenés tapasztalható.
5. A testtömeg zsírhányada korral megduplázódik. Következménye: magas vérnyomás, cukorbetegség, köszvény, epekő, szívinfarktus, terméketlenség. Sporttal megelőzhető!
6. Kimutatták, hogy a mozgás serkenti az agyműködést
7. Mozgás hatására az öregedéssel együtt járó agyi funkció romlás csökken
8. Rendszeres sportolással csökken a szív és keringési betegségek előfordulása
9. Mozgás hatására az Alzheimer-kór előfordulása csökken, ugyanis az agyi és fizikai inaktivitás serkenti a béta amiloid enzim előfordulását az agyban, ami az Alzheimer-kór okozója
10.Napont 10 000 szabadgyök támad meg minden sejtmagot. A stressz, és a mozgásszegény életmód tízszeresére emeli a dózist, ami génkárosodáshoz vezethet, megváltoztatja az örökítő anyagot. Következménye: szívbetegség, rák. Alzheimer kór.