Az aerobik óratípusokat szakképzett edzőink úgy  alakították ki, hogy minden korosztály és edzettségi állapotú ember megtalálja a számára megfelelő óratípust: step dance, alakformáló aerobik, core board, x-co, kick-boksz, dance aerobik, gyermek aerobik, has-far-comb, capoiera, zsírégető step, step dance.

Óratípusok

Reggaeness: Itt a legújabb fitness őrület: a Reggaeness. A puerto ricoi piszkos táncon alapuló mozgásforma tetőtől talpig átmozgat, hatékony, ugyanakkor szórakoztató.

A reggaeness órákon szó szerint letáncolhatjuk magunkról a fölösleget. Ennek a mozgásformának a csípő- és a mellkas ritmusos rázása a fő jellemzője, az egész testet átmozgatja.

Ennek a stílusnak az alapja egy igazi tánc. Ez a reggeaton konkrétan, puerto ricoi utcai tánc, ami attól jellegzetes és egyedi, hogy utcai tánc lévén minden stílust bele lehet vinni szó szerint mindent a hip-hoptól a jazzes mozdulatokig latin, afro és tényleg mindent.

Állóképességnövelő, zsírégető, alakformáló, miközben az egész olyan, mint egy hatalmas buli. A reggaeness óra mozgalmas percei rabul ejtettek minden résztvevőt Győrben a Rezidencia Spa & Fitness-ben.

Aerobik: Mozgásanyaga mindenki számára könnyen és biztonságosan elsajátítható. A bemelegítés utáni aerobik részben állóképesség fejlesztés, az erősítő blokkban komplex erősítés, az óra végén pedig nyújtás, lazítás biztosítja a kellő terhelést és regenerációt a szervezet számára. A mozgáskoordinációt kiválóan fejleszti.

Core board: Újszerű mozgásforma egy billegő és forgó pad segítségével. Lényege az alap-vázizomzat erősítése, ami az egyensúly megtartását segíti mozgás közben.
Változatos gyakorlatok segítségével fejleszti a helyes testtartást, az egyensúlyérzéket, koordinációs és kondícionális képességeket egyaránt.

Has-far-comb: Olyan erősítő óra, ahol kifejezetten a problémás izomcsoportok, a has, a comb és a far izmainak erősítésén van a hangsúly.

Stabilizációs tréning: Változatos eszközökkel, sok egyensúlyi gyakorlattal kombinált erősítő-nyújtó torna, mely az izületek stabilizálását és hajlékonyságát célozza meg legfőképp.
Ezen gyakorlatok a mélyizmokat is intenzíven megdolgoztatják, illetve segítségükkel korrigálható a megbomlott izomegyensúly (pl.: tartáshibák, gerincferdülés)

Step dance: Step óra a különböző táncstílusok elemeinek színesítésével. Különösen ajánljuk azoknak, akik szeretik a változatos step koreográfiákat! Állóképesség fejlesztő és zsírégető hatású óra. Izületkímélő gyakorlatok jellemzik.

X-co: Intenzív tréning, ahol az x-co-t, egy henger alakú tömeget úgy használunk, hogy  dinamikus mozgatása során a híg tömeg a henger egyik végéből a másikba kerül. Ez az ide-oda mozgatás egyidejűleg feszít meg ellentétes izmokat, mint például a bicepsz és a tricepsz izmokat. Az X-co titka abban rejlik, hogy nem mozdulatlan tömegről van szó, mint egy súlyzó esetében, hanem híg tömegről. A híg súly a henger egyik végéből a másikba mozog, ami megfeszítésre készteti az izmokat. Az így keletkezett reaktív erővel védjük az izületeket.

Zsírégető óra: Közepes intenzitású, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel, mely a pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartja.

Mélyizom torna: Az emberi izomzat felületes izmai mellett a mélyebb izomréteget is formálja, ami feszessé teszi a testet és az izomerőt, növeli a hajlékonyságot.

Gyermek aerobik: Mozgáskészség és fantáziafejlesztő játékos torna 4-7 éves gyerekeknek. A mozgás javítja a kisgyermekek mozgáskoordinációját, növeli a figyelemösszpontosítási képességet, segíti a kapcsolatteremtő készség és a gyermeki fantázia fejlődését. Az órák anyaga a gyermekek élettani, anatómiai fejlettségét figyelembe véve készült. Alapja a safe aerobik, mely maximálisan óvja az izületeket. Az állatok mozgását imitáló, mondókákkal kísért koreográfiák segítségével észrevétlenül sajátíthatja el az alaplépéseket. Játékos testedzés, a tartásjavítás, és a szerepjátékok elemeinek ötvözésével.

Intervall Training A résztvevők az alapos bemelegítés után a különböző jellegű gyakorlatokat meghatározott ideig, ismétlésszámmal, intenzitással, pihenőidővel hajtják végre. Az edzés célja a keringési és légző rendszer fejlesztése és a nagy izomcsoportok komplex erősítése és az általános kondíció javítása. Nyújtás, lazítással zárul.

Kölyök fitness: Speciális tartásjavító program kisiskolások számára. (8-12) Fő cél: gyermekeink egészséges életstílusra nevelése, az egészséges szokásrendszer kialakítása. A rendszeres aerobik hatására javul a gyermekek hajlékonysága teljesítő- és állóképessége.

Polar OwnZone Trainings: Lényege: edző által meghatározott pulzus értéken edz, a kijelölt cél a szívfrekvencia érték tudományosan megalapozott határain belüli tréningezés, teljesen egyénre szabott, a tartományok a pillanatnyi állapotnak megfelelően kitolhatók. Előre irányított edzésterv, pulzusszámra kalibrálva, megfelelően az adott napi értékeknek. Személyi edző segítségével.